efekty redukcji

[...] w Meta-Burn XTP lub Scorch.Ja pomimo tego co radzi SD-Camel zrobił bym przerwe pomiędzy cyklami.Może być niedługa tak 2 tygodnie.Możesz wtedy nieznacznie odbiegać od założeń dietetycznych i szamać troche więcej.Zauważysz wtedy większe efekty w następnych cyklach.I pamiętaj że organizm po redukcji też wymaga odpowiedniej regeneracji.

[...] e miał diete na 0 ale chyba bardziej bilans ujemny - 200,300 kcal + trening 3x + areoby 3x week.Chcę wybrać spalacz jak najlepszy bo nie śpię na pieniądzach żeby eksperymentować wieć pytam się który lepiej wybrać .Nie chce robic redukcji tak jak inni bez diety bo sam spalacz nic nie da ale spalacz na pewno przyspieszy efekty :)

[...] mi na redukcji masy ciała. A jeżeli chodzi o odżywki to w tych sprawach jestem zielona. Do tej pory szukałam pomocy u dietetyków . Jestem zmotywowana osobą więc przestrzegałam tak jak zalecono. Jednak wszelkie diety po wyprowadzaniu kończyły się powrotem wagi z nadwyżką. Widziałam efekty po tych produktach herbalife ,ale są strasznie drogie.

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, w jaki sposób należy ustalać prawidłowy cel treningowy oraz jak kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie jest to masa ciała i jej zmiany. Istotnym wyznacznikiem w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy 1800 kalorii i opisana aktywność fizyczna wystarczą aby uzyskać efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kompozycji sylwetki. Być może tak, a może nie. Nie da się tego stwierdzić na oko. Na pewno trening siłowy będzie klubowy. Dlatego też warto jest wrzucić go do analizy. Poza tym, [...]

luki77 brales inse na redukcji ??? ile dni dales rade wytrzymac ? jakie efekty ?

Polecam oprócz diety podczas redukcji chodzić jeszcze na siłownię, będą lepsze efekty.

[...] w strzalach rok temu 8. TRENING: Jeszcze nie mam do konca ulozonego poki co wybieram cwiczenia aby byl obrot cwiczen niz tymi co teraz trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja [...]

jakie efekty? przyspieszenie redukcji przy jakiej diecie? redukcyjnej

z redukcja jedziesz do czasu az bedziesz mial takie efekty jakich oczekujesz. "ladowania" raczej spowolnią proces redukcji i swiadcza o Twojej słabej wolii.

Każdy się boi, dlatego spożywa się dużo białka (który ma działanie anty kataboliczne), je się bardzo regularnie, itd. Na 0 też można jechać, ale ciężko jest uzyskać wymagane efekty, bo diety tak na 100% nie przypilnujesz. Rób jak chcesz, ja np jestem zadowolony narazie ze swojej redukcji, mięśnia prawie nic nie ubyło, ale to dzięki diecie, [...]

Ok, mam jeszcze pytanie czy izolat będzie dobry do rozbudowy masy, bo gdzieś czytałem że jest lepszy na redukcji. Tym pytaniem przypieczętowałeś kompletny brak wiedzy w tym kierunku. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Im szybciej ogarniesz odżywianie, tym szybsze będą efekty.

[...] przynajmniej 2g białka na start, max 2g węgli i reszta tłuszcz. Przy Twojej wadze dałbym ok 2500kcal przy uwzględnionych aerobach 3x po 1h i siłce 3x w tygodniu. Obserwuj efekty, patrz w lustro i sugeruj się centymetrem! Co tydzień pomiary pasa, uda, klatki - najbardziej miarodajne. Reszta jest w sumie nieistotna z punktu widzenia redukcji. [...]

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]

[...] idziesz na siłownię pisać sesemesy do dziewczyny (ewentualnie śledzić instka albo fejsa) albo gadać z innymi o tym co biorą że tak dobrze wyglądają to nie licz na efekty. Zaplanuj, przemyśl czy dobrze zaplanowałeś, zrealizuj, zróżnicuj ćwiczenia i zwiększaj obciążenie. Jak pot po dupie nie leci i mięśnie nie palą to znaczy że coś [...]

czesc ja tez polecam ci ATC na poczatek, trening dobry Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce redukcja tkanki tłuszczowej lub grupa V to jest o redukcji i treningach od michala -sa naprawde super poczytaj i wybierz sobie cos dla siebie .Ai co wazne dieta i areroby daja efekty dodatkowe .

[...] z aerobowym jednak tak mi wygoadnie i nie mam mozliwosci biegac 2 razy dziennie na silke, a w mieszkaniu niestety rowerka nie mam zeby krecic juz w domu cardio:-) i na efekty nie narzekam, wiec jak Tobie pasuje na zcczo wysilek to ok, wracajac do tematyki BCAA nie przeszkodzi Ci ich dodatek w redukcji fatu, czy ksztaltownaiu muskulatury [...]

[...] Moim zdaniem trochę za dużo niektórych produktów jak chleb dużo ryżu, powinieneś trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Przed treningiem za dużo się najadasz. Jeśli na prawdę Ci zależy to zgłoś się do Konia, efekty przyjdą na pewno :) Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-19 22:47:04 Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-19 22:47:36

to tydzien czy jeden dzien? :) cheat meal jest dobry na redukcji, ale to zalezy jak dlugo na niej jestes, jakie są efekty, etc... poza tym to nie polega na całodniowym (albo kilkudniowym) obżarstwie, wszystkiego na co mamy ochote.

spalacze to w zasadzie nic nie znaczący element redukcji, także jak będziesz trzymać miskę i odpowiedni trening odstawienie spalacza nie będzie czynnikiem wpływającym na pogorszenie formy, nie mniej jedna nie ma czegoś takiego jak stałe efekty, cudów nie ma, jak przestaniesz ćwiczyć i jeść odpowiednio = zawsze się zalejesz.